Jeśli jesteś właścicielem tej strony, możesz wyłączyć reklamę poniżej zmieniając pakiet na PRO lub VIP w panelu naszego hostingu już od 4zł!
Strony WWWSerwery VPSDomenyHostingDarmowy Hosting CBA.pl
sty 8, 2012 - Pod basenem    No Comments

Dieta nastolatek

Postanowiłaś schudnąć? Zaplanuj rozsądną dietę! Diety dla nastolatek mają być zdrowe, a i Ty masz po niej czuć się wyśmienicie. Zapomnij o drastycznych kuracjach! Stosuj urozmaiconą dietę, bogatą w owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste. Przede wszystkim musisz zmienić swoje dotychczasowe przyzwyczajenia. 

* NIE jedz w czasie oglądania telewizji lub czytania, ponieważ nieświadomie możesz wtedy zjeść zbyt dużo. Również po emocjach i stresach NIE powinnaś się uspokajać podjadaniem.
* Gdy odczuwasz głód, postaraj się nie sięgać po jedzenie natychmiast – radzimy odczekać 15-20 minut. Uczucie głodu po pewnym czasie na pewno się zmniejszy, a Ty najesz się mniejszą ilością pokarmu.
* Aby odwrócić uwagę od głodu, wypij szklankę wody z cytryną, zjedz marchewkę lub zajmij się przygotowaniem sałatki.
* Posiłki należy jeść regularnie (4-5 razy dziennie) o stałych porach i w równych odstępach czasu. Rozplanowane posiłki zmniejszą skłonność do otyłości. Zacznij dzień od porządnego śniadania!
* Na śniadanie wypij szklankę soku do tego zjedz kanapkę z serem lub wędliną. Na drugie śniadanie możesz „wsunąć” jogurt. Obiad powinien być bardziej obfity niż śniadanie. Zjedz posiłek, który zawiera dużo białka i węglowodanów, ale jest niskotłuszczowy. Idealny obiad? Kurczak albo cielęcina z warzywami strączkowymi czy brokułami. Ostatni posiłek powinien być lekkostrawny np. ryby lub warzywa ugotowane na parze.
Aby diety były skuteczne, PAMIĘTAJ:
* Unikaj przed snem słodyczy, deserów.
* Nie jedz później niż o godz. 18.00.
* Pamiętaj, że ruch to podstawa, ponieważ zwiększa stopień przemiany materii na kilka następnych godzin! To oznacza, że po szybkim spacerze będziesz chudła, nawet siedząc w fotelu. Poza tym skóra osób uprawiających sport jest lepiej ukrwiona, a przez to wygląda ładniej, jest jędrna i bardziej elastyczna.

Got anything to say? Go ahead and leave a comment!